FOR103

FOR103 Apprivoiser le stress et mieux gérer sa performance

Que nous le voulions ou pas, nous vivons dans une société qui encourage la performance. Cette dernière peut être extrêmement grisante, mais il arrive parfois que l’équilibre se perde. Nous « stressons » de manière irraisonnée, la plupart du temps parce que nous sommes incapables de reconnaître les éléments déclencheurs et, parfois, nous ignorons même que nous sommes dans un état de stress.

Le stress en soi peut être le moteur qui nous permettra de changer nos vies, nos habitudes, mais surtout nos perceptions. Toutefois, pour y arriver, nous devons y prêter attention. Cette formation a pour but de comprendre que nous pouvons avoir un contrôle sur nos états émotionnels et ainsi en maximiser leur influence positive, nous adapter à ces situations et développer de saines habitudes de vie. Les participants auront l’occasion de se donner un moment pour exercer une réflexion appuyée sur le sujet, mieux comprendre le stress, l’apprivoiser et se donner certains moyens de réfléchir et d’agir autrement.

Ce moment de recul permettra à chacun d’identifier certaines pistes de stratégies adaptées à sa réalité et qui conviennent à ses besoins.

7 h de formation
(de 8 h 30 à 17 h 00)

Aussi en WID
(webdiffusion interactive en direct)

695 $* (déjeuner, dîner et pauses-café inclus)
* Supplément de 100 $ pour la WID

Promo! Profitez d’un rabais de 80 $ en vous inscrivant tôt!

Voir la date limite, en cliquant sur le bouton « Inscription » de la séance désirée.

PROCHAINE(S) SÉANCE(S)


Le mercredi 27 novembre 2019,
à Montréal + en WID
Centre St-Pierre (1212, rue Panet, Montréal QC  H2L 2Y7)

INSCRIPTION

Le mercredi 22 janvier 2020,
à Drummondville + en WID
Hôtel Quality Suites (2125, rue Canadien, Drummondville QC  J2C 7V8)

INSCRIPTION

Le jeudi 19 mars 2020,
à Montréal + en WID
Centre St-Pierre (1212, rue Panet, Montréal QC  H2L 2Y7)

INSCRIPTION

FOR103 Apprivoiser le stress et mieux gérer sa performance

Objectifs d’apprentissage

  • Prendre conscience du stress, mieux le comprendre.
  • Comprendre le pouvoir que nous avons sur le stress; identifier le stress contrôlable et non contrôlable.
  • Explorer des stratégies internes et externes adaptées à votre réalité pour apprivoiser le stress et définir un espace d’équilibre.

Contenu

  • Prendre conscience du stress
    • Mieux comprendre ce qu’est le stress
    • Reconnaître les signes avant-coureurs du stress
    • Quand le stress devient nocif et chronique
    • Le stress : une opportunité de changer ou comment passer d’un mauvais stress à un bon stress
  • Prendre le temps d’y porter attention
    • Comprendre le cercle de Covey
    • Identifier les situations sur lesquelles nous avons de l’influence
    • Identifier les situations sur lesquelles nous ne pouvons rien changer, mais où nous pouvons changer nos perceptions
    • Explorer différentes stratégies internes et externes pour gérer le stress
    • Approches théoriques et pratiques en neuropsychologie
    • Créer sa boîte à outils
  • Plan d’action personnel et intention
    • Comment faire pour que ma démarche soit efficace et adaptée et qu’elle me permette de développer plus d’équilibre?

Clientèle cible
Tous les professionnels

Niveau
Intermédiaire

Matériel didactique
Notes de cours

Approche méthodologique

  • Exposés interactifs incluant théorie, observations et exemples
  • Exercices de réflexion personnelle
  • Test d’auto-évaluation
  • Plan d’action personnel

Unité d’éducation continue (UEC) Info
0,7

Règlement sur la formation continue obligatoire des ingénieurs
OIQToutes les formations de FORMobile Centre de formation intégrée respectent l’article 5 du Règlement sur la formation continue obligatoire des ingénieurs. Après chaque formation, vous recevez une attestation de participation qui vous permet d’ajouter cette activité à votre déclaration de formation continue.

Des questions concernant l’admissibilité des formations dans le cadre du Règlement sur la formation continue obligatoire des ingénieurs de l’Ordre des ingénieurs du Québec (OIQ)? Consultez les critères d’admissibilité.

Catherine Labranche, MBA

Catherine Labranche, MBA

Titulaire d’un MBA et d’un baccalauréat en communication, Catherine Labranche a œuvré pendant une vingtaine d’années en gestion de projets et d’événements, occupant différents postes de gestion au sein de grandes entreprises de communication et culturelles. Depuis une dizaine d’années, elle s’est particulièrement intéressée à la notion de bien-être et d’équilibre personnel dans une société de performance. Elle a peaufiné sa formation en suivant différentes formations sur le sujet, dont quelques-unes aux États-Unis notamment Crafting the resilience au sein du programme Positive Psychology au Kripalu Institute. Elle agit actuellement comme consultante et formatrice.

Communications et leadership personnel

Communications et leadership personnel

Description du programme
Que ce soit la communication d’informations ou la communication interpersonnelle, la communication est une science partagée par plusieurs disciplines et peut s’appliquer de diverses façons. Il est important pour l’ingénieur d’arriver à exprimer clairement ses idées et les faire valoir auprès de ses pairs ou de toute autre personne impliquée dans la mise en oeuvre d’un projet. Afin d’arriver à ses fins, la compréhension des spécificités des personnes avec lesquelles il est en interaction, l’utilisation d’outils appropriés et la capacité de bien structurer ses idées sont des éléments clés.

Les équipes de travail sont composées d’individus provenant de différents groupes d’âges, de sexes différents et de cultures différentes. Chaque groupe d’âge peut être défini, de manière générale, par certaines caractéristiques qui aident à comprendre son fonctionnement dans le cadre du travail. Il en est de même pour les différences entre les hommes et les femmes face à l’approche organisationnelle et aux projets, ainsi que les différences culturelles qui peuvent influencer la relation entre les individus.

De plus, de nombreux moyens de communications sont à la disposition des ingénieurs afin de communiquer efficacement leur message. Dans l’arsenal des outils, on retrouve les nouvelles technologies de communication comme les réseaux sociaux. De plus en plus utilisées dans la vie de tous les jours, l’utilisation adéquate des réseaux sociaux peut être intégrée de manière efficace dans le cadre du travail.

Finalement, il est important pour l’ingénieur d’arriver à bien structurer sa pensée afin de présenter ses idées de façon claire et simple lors de la rédaction de rapport. L’utilisation de méthodes efficaces de rédaction facilitera le travail du lecteur et contribuera à la crédibilité du rédacteur auprès de ses interlocuteurs.

Formations en salle + en WID
FOR101 Rédiger des rapports clairs et convaincants
FOR102 Adapter son modèle de leadership dans un environnement intergénérationnel
FOR103 Apprivoiser le stress et mieux gérer sa performance
FOR104 Gestion de projet : Diminuer la résistance des intervenants pour vendre ses idées efficacement NOUVEAU

Formation en ligne
FOR101LC1 Rédiger des courriels impeccables et professionnels

Formations en entreprise
Pour en savoir plus sur nos formations ou pour former un groupe privé, contactez-nous!
Tél. : 450 420-1098
Courriel : info@formobile.ca

Participez à cette formation à distance!

Formation en webdiffusion interactive en direct

Vous ne pouvez (ou ne souhaitez pas) vous déplacer? Participez à cette formation directement dans le confort de votre bureau, grâce à la webdiffusion interactive en direct (WID)!

Apprenez-en davantage sur la WID!

Formation en entreprise

Formation en entrepriseCette formation peut être offerte en entreprise (groupe privé)

La formation en entreprise offre plusieurs avantages, tant pour les employeurs que pour les participants. Découvrez-les ICI!

Pour en savoir plus sur nos formations ou pour former un groupe, contactez-nous!

Tél. : 450 420-1098
Courriel : info@formobile.ca

Commentaires de participants

« J’ai vraiment apprécié la formation et je repars avec des défis! 🙂 »

« Formatrice très dynamique et intéressante »

« Très bonne formatrice pour le sujet traité »

« Sujet intéressant et bien développé »

Autres formations qui pourraient vous intéresser

FOR101 Formation en salle + en WID
FOR101 Rédiger des rapports clairs et convaincants
. .
FOR104 Formation en salle + en WID
FOR104 Gestion de projet : Diminuer la résistance des intervenants pour vendre ses idées efficacement NOUVEAU
. .
FOR131L1 Formation en ligne
FOR131L1-L2-L3 L’ingénieur face aux conflits
(3 parties x 1 h)