CAPSULES « INFO ON BOUGE » GRATUIT

Par les temps qui courent, les défis sont nombreux! L’équipe de FORMobile est heureuse de vous proposer un petit baume pour vous aider à garder la forme en cette période de l’année.

► 6 capsules en webdiffusion interactive en direct vous sont gracieusement offertes!

Complétez le formulaire d’inscription pour vous assurer de recevoir les rappels et le lien vers la salle virtuelle avant chaque capsule!

Un nombre limité de participants seront admis lors des séances, il sera important de ne pas manquer l’heure de connexion!

En quoi cela consiste?

Depuis toujours, l’activité physique est essentielle pour le physique et pour le mental. Et encore plus aujourd’hui! Cependant, parmi tous nos engagements et toutes nos priorités, c’est le domaine qui malheureusement est le plus facilement oublié ou mis de côté. On a pas le temps, l’énergie, le vouloir et/ou le budget pour la mettre au premier plan. N’oublions pas que si la santé n’y est pas… le reste ne peut y être non plus. Le corps vieillissant est en demande d’attention pour pouvoir continuer de fonctionner du mieux qu’il peut!

Les six capsules santé présentées traiteront de sujets simples sur l’activité physique qui vous donneront de l’information de base utile pour débuter une prise de conscience dans ce domaine et/ou répondra à une problématique personnelle.

Les capsules seront divisées en 2 parties, un première partie théorique, et une deuxième partie avec des exercices.

Durée des capsules : 35 minutes

À qui ça s’adresse?

À tous les clients de FORMobile. Et leurs amis et collègues également! N’hésitez pas à en parler à votre entourage!

HORAIRE DES CAPSULES

Heure de connexion : 11 h 50
Heure de début : 12 h
Heure de fin : 12 h 35

Suis-je à risque de développer une maladie cardiaque, un cancer, du diabète ou faire un accident vasculaire cérébral (AVC), parce que je suis sédentaire ?

Apprenez à connaître rapidement, par une formule simple et des tableaux de calculs, si vous vous situez dans une zone à risque…

  • Partie 1 : Théorie
  • Partie 2 : On bouge!

Heure de connexion : 11 h 50
Heure de début : 12 h
Heure de fin : 12 h 35

Je voudrais être actif (active), mais je ne sais pas par quel bout commencer !

Quel sport, combien de fois/semaine, combien de temps,… ??? Sachez que toute activité est considérée comme importante, de la marche quotidienne à l’entraînement plus intense. Découvrez ce qu’est le VO2max, les deux méthodes d’entraînement aérobique et comment calculer efficacement votre fréquence cardiaque à l’effort.

  • Partie 1 : Théorie
  • Partie 2 : On bouge!

Heure de connexion : 11 h 50
Heure de début : 12 h
Heure de fin : 12 h 35

Que puis-je manger pour me donner de l’énergie et m’éviter de grignoter à toute heure de la journée ? Est-ce vraiment important de boire de grande quantités de liquide ? Sauter un repas va-t-il m’aider à perdre du poids ? Quoi manger avant et après l’entraînement.

Un bref survol sur les aliments et liquides à onsommer et la façon de le faire pour répondre à vos questionnements.

  • Partie 1 : Théorie
  • Partie 2 : On bouge!

Heure de connexion : 11 h 50
Heure de début : 12 h
Heure de fin : 12 h 35

J’ai constamment des douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos. J’ai des tensions et raideurs dans les haines et derrière les genoux. Je sens mon corps se recroqueviller. Au secours !

Apprenez à soulager les douleurs, tensions et raideurs pour prévenir ou calmer l’inflammation causée par les maux finissant en « ites » telles bursite, capsulite et… écoeurantite !…

  • Partie 1 : Théorie
  • Partie 2 : On bouge!

Heure de connexion : 11 h 50
Heure de début : 12 h
Heure de fin : 12 h 35

Mes engagements professionnels, personnels ou familiaux me restreignent dans mes activités sportives. Comment être satisfait de ma dépense calorique alors ?

Toute activité mobilisant le corps est considérée comme importante, que ce soit en faisant du ménage, du pelletage de neige, de la marche, de jouer au hockey avec les enfants/amis ou de faire une belle journée de ski en famille.

Quelques données de dépenses caloriques pour vous motiver !

  • Partie 1 : Théorie
  • Partie 2 : On bouge!

Heure de connexion : 11 h 50
Heure de début : 12 h
Heure de fin : 12 h 35

Mes collègues de travail ont une montre qui prend le pouls, calcule leurs fréquences cardiaques et le nombre de pas quotidiens et ils reçoivent également les courriels, textos et notification directement sur leur montre! Dois-je m’en procurer une moi aussi et est-ce vraiment efficace?

Survol rapide des montres cardiofréquencemètre sur le marché et quelle marque choisir selon son besoin…

  • Partie 1 : Théorie
  • Partie 2 : On bouge!

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Helen Diller

Helen travaille dans le domaine sportif depuis plus de 25 ans. Elle est diplômée en enseignement du conditionnement physique du YMCA, en Pilates de Stott Pilates Canada et en entraînement personnel du réseau Canadien Can-Fit-Pro. Elle a été skieuse nautique professionnelle et entraîneuse d’équipe. Elle est également bachelière en Communication et Marketing de l’Université de Montréal.

En 2005 elle fonde Casapro Entraînement Physique en Entreprise et, avec son équipe de 15 entraîneurs, offre des services de mise en forme aux corporations, que ce soit pour donner des cours en groupes, des conférences reliées au bienêtre, des sessions d’étirements pour la production ou la planification et la gestion de salles d’entraînements.

Helen prône le plaisir et le bien-être que l’activité nous apporte au point de vue physique et mental. Un esprit sain dans un corps sain… Elle sait concevoir un cours ou un programme d’entraînement en fonction des besoins réels et des capacités de ses clients. Mère de deux jeunes adultes, elle aspire constamment à l’équilibre entre les sphères dans lesquelles nous évoluons et le communique aisément aux gens autour d’elle.

Participez aux capsules à distance!

Formation en webdiffusion interactive en direct

Les capsules seront diffusées en webdiffusion interactive en direct (WID). La WID vous permet de participer en direct sur Internet à nos événements sans avoir à vous déplacer! Ce service, offert chez FORMobile depuis plus de sept ans, a fait ses preuves et est très apprécié de nos clients.

Apprenez-en davantage sur la WID!

Formation en entreprise

Formation en entrepriseVous aimeriez accueillir Helen ou un membre de son équipe dans votre entreprise?

La formation en entreprise offre plusieurs avantages, tant pour les employeurs que pour les participants. Découvrez-les ICI!

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Tél. : 450 420-1098
Courriel : info@formobile.ca

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Inscription aux RAPPELS

Lundi 30 novembre 2020

Mercredi 2 décembre 2020

Lundi 7 décembre 2020

Mercredi 9 décembre 2020

Lundi 14 décembre 2020

Vendredi 15 janvier 2021 (initialement 16 décembre 2020)

12 h à 12 h 35