FOR103 Apprivoiser le stress et mieux gérer sa performance

FOR103

Que nous le voulions ou pas, nous vivons dans une société qui encourage la performance. Cette dernière peut être extrêmement grisante, mais il arrive parfois que l’équilibre se perde. Nous « stressons » de manière irraisonnée, la plupart du temps parce que nous sommes incapables de reconnaître les éléments déclencheurs et, parfois, nous ignorons même que nous sommes dans un état de stress.

Le stress en soi peut être le moteur qui nous permettra de changer nos vies, nos habitudes, mais surtout nos perceptions. Toutefois, pour y arriver, nous devons y prêter attention. Cette formation a pour but de comprendre que nous pouvons avoir un contrôle sur nos états émotionnels et ainsi en maximiser leur influence positive, nous adapter à ces situations et développer de saines habitudes de vie. Les participants auront l’occasion de se donner un moment pour exercer une réflexion appuyée sur le sujet, mieux comprendre le stress, l’apprivoiser et se donner certains moyens de réfléchir et d’agir autrement.

Ce moment de recul permettra à chacun d’identifier certaines pistes de stratégies adaptées à sa réalité et qui conviennent à ses besoins.


Objectifs d'apprentissage

  • Prendre conscience du stress, mieux le comprendre.
  • Comprendre le pouvoir que nous avons sur le stress; identifier le stress contrôlable et non contrôlable.
  • Explorer des stratégies internes et externes adaptées à votre réalité pour apprivoiser le stress et définir un espace d’équilibre.

Contenu

  • Prendre conscience du stress
    • Mieux comprendre ce qu’est le stress
    • Reconnaître les signes avant-coureurs du stress
    • Quand le stress devient nocif et chronique
    • Le stress : une opportunité de changer ou comment passer d’un mauvais stress à un bon stress
  • Prendre le temps d’y porter attention
    • Comprendre le cercle de Covey
    • Identifier les situations sur lesquelles nous avons de l’influence
    • Identifier les situations sur lesquelles nous ne pouvons rien changer, mais où nous pouvons changer nos perceptions
    • Explorer différentes stratégies internes et externes pour gérer le stress
    • Approches théoriques et pratiques en neuropsychologie
    • Créer sa boîte à outils
  • Plan d’action personnel et intention
    • Comment faire pour que ma démarche soit efficace et adaptée et qu'elle me permette de développer plus d’équilibre?

Clientèle cible

Tous les professionnels


Niveau

Intermédiaire


Matériel didactique

Notes de cours


Approche méthodologique

  • Exposés interactifs incluant théorie, observations et exemples
  • Exercices de réflexion personnelle
  • Test d’auto-évaluation
  • Plan d’action personnel

Unité d'éducation continue (UEC)  width=

0,7

Formation en WID (webdiffusion interactive en direct)

Profitez de cette formation directement dans le confort de votre bureau!

Apprenez-en davantage sur la WID!



Formation en entreprise

Vous faites partie d'un groupe et aimeriez assister à cette formation directement aux bureaux de votre entreprise?

Consultez la section entreprise pour plus de détails.



Règlement sur la formation continue obligatoire des ingénieurs

Toutes les formations de FORMobile Centre de formation intégrée respectent l'article 5 du Règlement sur la formation continue obligatoire des ingénieurs. Après chaque formation, vous recevez une attestation de participation qui vous permet d'ajouter cette activité à votre déclaration de formation continue.

Des questions concernant l'admissibilité des formations dans le cadre du Règlement sur la formation continue obligatoire des ingénieurs de l'Ordre des ingénieurs du Québec (OIQ)? Consultez les critères d'admissibilité.